婚外情是一种令人痛苦和困扰的现象，对于受到影响的一方来说，面临着巨大的心理冲击和抉择。在这个困境中，怎样理智地面对、妥善处理，成为摆在夫妻面前的重要课题。以下是一些建议，希望能够帮助面临配偶婚外情的人更好地应对困境。
首先，冷静理性地面对现实。当得知配偶有了婚外情时，很容易被情绪冲昏头脑，产生愤怒、恐惧和绝望等强烈情感。然而，冷静理性地面对现实是解决问题的第一步。避免在情绪的支配下做出激烈的决定，需要冷静思考婚外情的原因、性质和可能的解决方案。
其次，开展坦诚的沟通。沟通是解决问题的重要手段，面对婚外情也不例外。夫妻双方需要坦诚地表达自己的感受、疑虑和期望。对于受伤害的一方，要敢于表达自己的需求和边界；对于有婚外情的一方，也需要诚实地倾听对方的感受，理解对方的需求。
第三，考虑寻求专业帮助。婚外情往往涉及复杂的情感和关系问题，有时候夫妻双方难以自行解决。在这种情况下，寻求专业心理咨询或婚姻辅导是一种明智的选择。专业的帮助可以提供更客观、理性的分析，帮助夫妻双方更好地理解问题的本质，并寻找合适的解决方案。
同时，自我反思和成长。婚外情的发生通常不是单方面的原因，夫妻双方都需要反思自己在婚姻中的表现。受伤的一方可以思考自己在婚姻中的期望和需求是否得到了满足，有无需要调整的地方；有婚外情的一方也需要反思自己的行为，了解婚外情背后的动机和原因。
另外，制定清晰的界限和规则。在面对婚外情时，需要明确夫妻双方的底线和规则。这包括是否愿意原谅对方、是否愿意重新建立信任、是否愿意继续婚姻等。制定清晰的界限有助于避免日后的误解和矛盾。
最后，要有决断和选择。在面对婚外情的困扰时，有时候需要做出艰难的决断。这可能是选择原谅对方、选择重新建立关系，也可能是选择结束婚姻。无论选择哪一条路，都需要在冷静理性的基础上，为自己的未来找到更合适的方向。
总的来说，配偶有了婚外情是一场婚姻危机，处理起来需要夫妻双方共同努力。通过冷静理性的面对现实、坦诚的沟通、寻求专业帮助、自我反思和成长、制定清晰的规则，以及有必要的决断和选择，或许可以在困境中找到解决问题的途径。无论最终的结果如何，保持对自己和对方的尊重，也是重建人生的重要一步。